養生

高齡者只能吃泥狀食物?常見4種食材這樣處理更增食慾!

住在長照機構的奶奶,最近食欲不好,女兒買了奶奶最愛的豬腳,但奶奶咬了兩口就不吃了;另一位長輩則是愛吃滷肉飯,但最近經常將絞肉嚼一嚼後吐出來...

2021-11-23

牢牢記!幫助自己睡好、心情好的7類食材

有一種關乎你快不快樂、身體爽不爽快的重要神經化學傳導物質,它叫做血清素。洛桑加參醫師出版《快樂醫學:藏傳身心靈預防醫學書》一書提到,血清素...

2021-11-23

減肥只吃一點飯?這樣減醣當心錯失「優質蛋白質」!

● 不吃澱粉只吃肉和菜,可能減肥不成卻發胖● 建議攝取醣類熱量,占總熱量五至六成● 掌握蛋白質和主食攝取量,可以輕鬆瘦阿勇白天不吃澱粉,只...

2021-11-23

快樂醫學/小孩子才吃甜,成熟大人都愛這一味!

情人節巧克力、聖誕節棒棒糖、萬聖節妖怪糖,還有農曆春節寓意「吃甜甜賺大錢」的各式年糖……逢年過節你我都有很多機會可以吃到糖。知名身心靈預防...

2021-11-21

養好腸胃!中醫師教「5類」忌口飲食,再推薦南瓜葵菇蒸飯

腸躁症(激躁症)的類型可分為「腹瀉型」、「便祕型」、「混合型」和「不確定型」四種類型,其中以腹瀉型占比最多,不確定型最少。扶原中醫體系總院...

2021-11-21

看臉色知身體健康!-發黑、青、紅各是什麼狀況?

●從臉色改變,透露身體內臟病理變化●要特別留意「短期內」臉部顏色的變化●食物有不同屬性與功效 可看臉色攝取整天戴口罩,但別忘了關心自己的「...

2021-11-19

秋冬「養五臟」-一篇講解怎麼吃?怎麼穿?如何動? 

天氣轉冷,日夜溫差大空氣也變乾燥。中醫師指出,節氣交替陽盛漸轉陰盛,人體跟著「陽消陰長」,對於機能逐漸老化的橘世代,秋冬養生之道在「避燥邪...

2021-11-17

降尿酸、避痛風到底該怎麼吃?一張表遠離「高普林食物」!

●飲食不均衡,尿酸過高正快速年輕化●尿酸過高,心血管疾病發生機率亦高●無症狀高尿酸血症,建議先投藥治療愛吃炸雞、甜食、喝手搖飲的人注意!如...

2021-11-17

比花錢食補更重要是「養心」-養心不難,有些訣竅

現代人重視健康,隨年齡漸增,瘋養生也養身,衛福部草屯療養院心理團隊表示,養生之道,「藥補不如食補,食補不如動補,動補不如心補」,與其花錢買...

2021-11-16

吃鍋沾醬喝湯不可少?醫:一不小心拉起「三高」警報!

● 高血壓除遺傳外,與重口味有關● 生活習慣不佳,易導致高血糖、高血壓及高血脂● 遠離三高慢性病,要少吃、多動冬季將至、進補季節到來,火鍋...

2021-11-09