運動觀念

【動態熱身操01】暖「肌」降低受傷風險

本系列課程共6堂課:01.暖「肌」降低受傷風險;02.先喚醒全身肌肉;03.打開身體活動度;04.啟動核心有效率;05.啟動臀腿有效率;0...

2021-05-11

從零開始的肌力訓練課:箱上深蹲、徒手深蹲(珍珍教練圖解教學)

肌力是年輕人的「時尚」,但對40歲以上的人卻是「必要」!肌力不足,腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等,都會找上門,迎接第二人生,除了要有「財力」,...

2021-05-09

珍珍教練:走路、爬山很好,但都不算肌力訓練

肌力是年輕人的「時尚」,但對40歲以上的人卻是「必要」!肌力不足,腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等,都會找上門,迎接第二人生,除了要有「財力」,...

2021-05-07

長輩就是不愛動?五招教你讓「固執」爸媽動起來!

年紀一大, 很多痠痛的問題都會開始出現。這時候,有人說,這是關節退化問題 你應該多休息,才不會把關節軟骨給磨光光.... 有人說,怕痛越不...

2021-04-21

【在家心肺訓練01】運動前全身熱起來

本系列課程共5堂課:01.運動前全身熱起來;02.雙腳齊跳 高效燃脂;03.分腿跳躍 全身平衡;04.墊上跑步 練出肌耐力;05.爆汗後放...

2021-04-13

有肌力才有自我照顧力,「重訓」不再是年輕人的專屬運動!

中老年人生活型態的典範轉移面對高齡化的社會,我們是要享受長壽的幸福,還是面對長年的退化和失能,其實我們是有選擇的。運動科學已經為人類打開了...

2021-04-02

【終結肌肉痠痛 下半身篇05】三招按摩 預防足底筋膜炎

久站容易腳底疼痛?腳掌穩定度不好?腳底是我們接觸地面、負責行走很重要的區域,需要好好保養。健身教練珍珍表示,很多人有足底筋膜炎的困擾,可以...

2021-03-30

【跟著達人做】台灣人最愛運動3大排名 你做對了嗎?

你今天運動了嗎?每個人喜歡的運動方式不同,你最愛的是哪種呢?根據教育部體育署《運動現況調查》顯示,國人最愛的運動前三大排名分別是走路/健走...

2021-03-18

伏地挺身做不到「這次數」注意心血管疾病找上門!

步入中年的腹爸爸們!缺乏運動,還當家裡的廚餘桶,是不是很自然就中年發福了?小心你的心血管!!一篇哈佛的研究發現,伏地挺身 可以做為最簡易,...

2021-03-18

【馬拉松前練核心01】如何用呼吸 誘發核心肌

本系列課程共5堂課:01.如何用呼吸 誘發核心肌;02.讓你跑步擺臂順;03.四足跪姿練肌力;04.教你正確做橋式;05健康練穩臀中肌。馬...

2021-03-16