肌肉伸展

30秒運動示範/在家好放鬆 3動作消除痠痛疲勞

整天在家沒出門,明明沒有過多的勞動,但卻覺得腿部肌肉緊繃、活動起來麻麻、卡卡的!正是因為太少運動所造成,這時你可以透過做伸展來改善。跟著珍...

2021-07-01

懶人瑜伽/船式:改善頸部、肩膀和背部僵硬

日本暢銷突破35萬冊,簡單到身體會自動記憶的《懶人瑜伽》,即使是三分鐘熱度的你也ok!隨時隨地都能練的懶人精髓以及漫畫式解剖圖解,作者再度...

2021-06-20

「老」從不是他們的藉口!簡文仁:運動不看年紀是要看毅力

退休前,40多年的歲月,都待在醫院內,看到的多是衰弱傷病之人,建議的運動也多是簡單、安全又容易做到。常會多叮嚀一下,可以漸進量力地逐步增加...

2021-06-17

沐浴、睡前都能做的體操-真的「隨時」都能動一動!

換衣服、鋪上瑜伽墊……這麼專心投入地做美身塑體操當然很好,但更重要的是加強熟悉隨時隨地做操的要訣,這樣會更快養成習慣。在家裡的各個角落,或...

2021-06-10

【腰痠背痛退散】告別腰部痠痛!10分鐘居家修復術

隨著年紀增加,是不是常感覺到腰痠背痛的頻率提高?尤其腰痛就像是牙痛,痛起來讓人坐也不是、站也不是,萬一腰痛不處理更容易造成永久傷害,留下後...

2021-03-04

坐太久比抽菸更危險!六大招術打破「久坐魔咒」

你知道自己一天當中坐著的時間有多長嗎?現代人上班坐著、吃飯坐著、通勤坐著、下班看電視也坐著,一整天坐著的時間遠比睡覺時間還要長。根據國健署...

2021-03-03

連假窩沙發害自己全身痛 試試3招急救緩解

農曆春節將到,有民眾已開始休年假,高雄一名40左右的男子因宅在家久坐不動,導致下背肌肉僵硬、痠痛而求醫,物理治療師陳慧瑩說,民眾長假期間久...

2021-02-13

【過年三大後遺症】年菜、麻將、走春 !小心肥胖痠痛跟著來

辛苦了一年終於迎來讓人開心的年假,農曆新年長達7天,你想好你的過年計畫了嗎?豐盛年菜圍爐、麻將開心摸三圈、走春旅遊趴趴走,家家戶戶常見的過...

2021-02-11

【年節症候群】全身痠痛不通暢 3招在家「鬆」一下

再一周就要迎來農曆新年,相信不少人開始大掃除、採買年貨、準備過年拜拜事宜,忙著爬上爬下擦窗戶、大包小包辦年貨,身體痠痛跟著來。過年前待辦清...

2021-02-04

50歲後加速大腦萎縮,十招「+10行動」讓腦部緩退化還能增容量!

美國波士頓大學2019年發表在JAMA《美國醫學會雜誌》針對超過2000名平均53歲的研究指出,步行及輕度的身體活動,如做家事或走路去比平...

2020-10-15