肌肉伸展

【腰痠背痛退散】告別腰部痠痛!10分鐘居家修復術

隨著年紀增加,是不是常感覺到腰痠背痛的頻率提高?尤其腰痛就像是牙痛,痛起來讓人坐也不是、站也不是,萬一腰痛不處理更容易造成永久傷害,留下後...

2021-03-04

坐太久比抽菸更危險!六大招術打破「久坐魔咒」

你知道自己一天當中坐著的時間有多長嗎?現代人上班坐著、吃飯坐著、通勤坐著、下班看電視也坐著,一整天坐著的時間遠比睡覺時間還要長。根據國健署...

2021-03-03

連假窩沙發害自己全身痛 試試3招急救緩解

農曆春節將到,有民眾已開始休年假,高雄一名40左右的男子因宅在家久坐不動,導致下背肌肉僵硬、痠痛而求醫,物理治療師陳慧瑩說,民眾長假期間久...

2021-02-13

【過年三大後遺症】年菜、麻將、走春 !小心肥胖痠痛跟著來

辛苦了一年終於迎來讓人開心的年假,農曆新年長達7天,你想好你的過年計畫了嗎?豐盛年菜圍爐、麻將開心摸三圈、走春旅遊趴趴走,家家戶戶常見的過...

2021-02-11

【年節症候群】全身痠痛不通暢 3招在家「鬆」一下

再一周就要迎來農曆新年,相信不少人開始大掃除、採買年貨、準備過年拜拜事宜,忙著爬上爬下擦窗戶、大包小包辦年貨,身體痠痛跟著來。過年前待辦清...

2021-02-04

50歲後加速大腦萎縮,十招「+10行動」讓腦部緩退化還能增容量!

美國波士頓大學2019年發表在JAMA《美國醫學會雜誌》針對超過2000名平均53歲的研究指出,步行及輕度的身體活動,如做家事或走路去比平...

2020-10-15

你知道「呼吸」分2種嗎?一呼一吸,牽動身體肌肉

認識自己的呼吸功能:安靜呼吸與用力呼吸我們每天都在呼吸,我們都知道,有呼吸等於活著,沒有呼吸等於沒有生命。那麼,何謂「呼吸」?這一呼一吸的...

2020-06-09

拉筋越痛越有效?楊定一:守住溫和原則,自然帶來舒暢健康的伸展

動與靜,其實是兩面一體。就像颶風的中心有最深的寧靜,同時又蘊含著最大的潛能。我也要提醒大家,特別是凡事認真再認真的朋友:其實,結構調整的運...

2020-05-13

圖解居家運動操/4個步驟跟著做,有椅子就能運動!

新冠肺炎增溫,很多人為了防疫宅在家,減少出門運動,但又想到很多研究證實適度運動能增強免疫力,尤其橘世代規律的運動更是不可少,相當兩難。童綜...

2020-05-10

坐椅子就能拉筋 防疫不悶!熟齡族在家活絡筋骨

新冠肺炎疫情延燒,中央疫情指揮中心呼籲勿群聚防疫,銀髮族在家想運動,可利用椅子、彈力帶等拉筋伸展,動作停留約10秒以上以增加肌力。門諾醫院...

2020-05-01