肌肉

天生瘦也是要維持體態-瘦子的「宅在家健身法」

瘦子去年推出專輯「Outta Body靈魂出竅」後,事業可說是如日中天,不僅攬8項代言,推估吸金近千萬元,日前加碼宣布將在8月展開一連3天...

2021-06-15

早餐店老闆也是健美先生!20年規律生活練出好身材

在新竹縣竹北市開設早餐店的劉冠忠,一身的肌肉經常吸引客人詢問他如何健身,還有年輕女性為了欣賞好身材特別來買早餐,其實劉冠忠另一身分就是健美...

2021-01-12

年紀多1歲肌肉少1%!拒絕老後臥床不二法則在「健身」

人體的肌肉,功能不單只是協助肢體動作,也能保護骨骼和關節免於外力傷害。然而肌肉也會隨著年齡退化,成年人從30歲開始,肌肉質量便會以每10年...

2021-01-11

6個小技巧每天只要10分鐘 讓你擁有「謎齡肌」!

多年研究營養學、運動營養學、健身知識的Youtuber網紅Peeta葛格,常遇到熟齡族詢問練到好身材的訣竅,Peeta葛格分享除了努力訓練...

2020-02-06

不可忽視的熟齡肌少症 利用「2」指 教你如何看肌力

你有肌少症嗎?有體衰的情況嗎?專家教你可透過3個檢測,快速了解是否有肌肉流失、衰弱的情況,並藉由運動及飲食改善。肌肉會隨年齡增加而減少,而...

2020-01-26

持續運動 讓肌肉細胞如同25歲年輕人

肌肉老化雖無法避免,但延緩老化卻是可以做到的。根據一份發表於《應用生理學》期刊的最新研究報告,運動可減緩老化和減少肌肉發炎,且若論肌肉細胞...

2020-01-09

變胖不是必定發生 關鍵在「肌肉」

對於年齡增長,最令人沮喪的其中一件事就是,體重隨著年齡增長而上升,縱使少吃多運動,保持體重也是個不小的挑戰,但不要氣餒,老化可能無法避免,...

2019-11-28