瑜珈
30秒運動示範／下半身小一號 3招有效瘦臀腿
飲食精緻化、久坐和翹腳等不良姿勢，容易造成下半身肥胖，其中又以女性居多。下半身肥胖不僅穿褲不好看，對於健康方面，像是心血管疾病、代謝症候群...
2021-09-09
鍾麗緹對你提出邀約－來一起居家瑜珈吧！
50歲女神鍾麗緹外型凍齡，她笑稱保持身材的訣竅，就是勤加運動，維持好心情，也秉持著早睡早起的好習慣，而在疫情期間，她更貼心提醒大家在家防疫...
2021-08-04
【瑜珈緊實蜜大腿 03】大休息清空壓力
現代人容易因工作、家庭、人際互動或生活上的事件而造成壓力。長期籠罩在壓力下，容易造成身心健康問題和失眠的困擾，該如何紓解壓力，是現代人關注...
2021-08-03
30秒運動示範／解封微運動 3招瑜珈找回美腿線條
疫情微解封，身體也想來個微運動。不想做激烈又累人的有氧和肌力運動，卻又想鍛鍊肌力、調整體態和伸展肌肉，建議你可以試試看「瑜珈」喔！瑜珈除了...
2021-07-22
4招正念瑜伽 揪父母一起做
瑜伽老師林淑鈴說，「正念瑜伽」強調身心靈和諧，透過呼吸、伸展與身體感受找回內在力量，同時提升肢體協調性、平衡性以及增強肌力，適合全年齡層。...
2021-07-10
【瑜珈翹臀雕塑01】核心暖身運動
本系列課程共4堂課：【01】核心暖身運動、【02】衝刺式雕塑下半身、【03】座椅式翹臀回歸、【04】前彎式刺激下身循環。跟著丘丘教練一起雕...
2021-07-06
【瑜珈翹臀雕塑03】座椅式 翹臀回歸
「座椅式」是瑜珈常見的動作，練習時，想像自己坐在一把空氣的椅子上，可以明顯感受到臀部和腿部肌肉的鍛鍊，還可以加強腳踝、脊椎伸展、開闊肩膀和...
2021-07-06
熟齡人生逆齡外表／63歲女星全靠「原始」飲食＋運動！
金髮艷麗的蜜雪兒菲佛，不但曾是1990年代好萊塢最紅的影壇天后之一，更是「時人」雜誌「全球最美50人」專題首期封面人物，堪稱影史上的美人代...
2021-07-04
懶人瑜伽／人面獅身式：舒緩放鬆，消除壓力造成的腹部緊繃
你有失眠、胸悶、焦慮、肩頸緊繃……等困擾嗎？你想要徹底地舒展身心、釋放壓力，讓自己隨時充滿活力嗎？你的生活忙碌，練瑜伽經常半途而廢嗎？《再...
2021-06-27
懶人瑜伽／轉腿式：消除全身疲勞，改善發冷、水腫
開會中OK！Ｋ書中OK！睡前OK！看電視也OK！椅子OK！牆壁OK！床墊、地板通通都OK！三分鐘就能幫自己RESET的懶人瑜伽，助你消除痠...
2021-06-24
