瑜珈

30秒運動示範/下半身小一號 3招有效瘦臀腿

飲食精緻化、久坐和翹腳等不良姿勢,容易造成下半身肥胖,其中又以女性居多。下半身肥胖不僅穿褲不好看,對於健康方面,像是心血管疾病、代謝症候群...

2021-09-09

鍾麗緹對你提出邀約-來一起居家瑜珈吧!

50歲女神鍾麗緹外型凍齡,她笑稱保持身材的訣竅,就是勤加運動,維持好心情,也秉持著早睡早起的好習慣,而在疫情期間,她更貼心提醒大家在家防疫...

2021-08-04

【瑜珈緊實蜜大腿 03】大休息清空壓力

現代人容易因工作、家庭、人際互動或生活上的事件而造成壓力。長期籠罩在壓力下,容易造成身心健康問題和失眠的困擾,該如何紓解壓力,是現代人關注...

2021-08-03

30秒運動示範/解封微運動 3招瑜珈找回美腿線條

疫情微解封,身體也想來個微運動。不想做激烈又累人的有氧和肌力運動,卻又想鍛鍊肌力、調整體態和伸展肌肉,建議你可以試試看「瑜珈」喔!瑜珈除了...

2021-07-22

4招正念瑜伽 揪父母一起做

瑜伽老師林淑鈴說,「正念瑜伽」強調身心靈和諧,透過呼吸、伸展與身體感受找回內在力量,同時提升肢體協調性、平衡性以及增強肌力,適合全年齡層。...

2021-07-10

【瑜珈翹臀雕塑01】核心暖身運動

本系列課程共4堂課:【01】核心暖身運動、【02】衝刺式雕塑下半身、【03】座椅式翹臀回歸、【04】前彎式刺激下身循環。跟著丘丘教練一起雕...

2021-07-06

【瑜珈翹臀雕塑03】座椅式 翹臀回歸

「座椅式」是瑜珈常見的動作,練習時,想像自己坐在一把空氣的椅子上,可以明顯感受到臀部和腿部肌肉的鍛鍊,還可以加強腳踝、脊椎伸展、開闊肩膀和...

2021-07-06

熟齡人生逆齡外表/63歲女星全靠「原始」飲食+運動!

金髮艷麗的蜜雪兒菲佛,不但曾是1990年代好萊塢最紅的影壇天后之一,更是「時人」雜誌「全球最美50人」專題首期封面人物,堪稱影史上的美人代...

2021-07-04

懶人瑜伽/人面獅身式:舒緩放鬆,消除壓力造成的腹部緊繃

你有失眠、胸悶、焦慮、肩頸緊繃……等困擾嗎?你想要徹底地舒展身心、釋放壓力,讓自己隨時充滿活力嗎?你的生活忙碌,練瑜伽經常半途而廢嗎?《再...

2021-06-27

懶人瑜伽/轉腿式:消除全身疲勞,改善發冷、水腫

開會中OK!K書中OK!睡前OK!看電視也OK!椅子OK!牆壁OK!床墊、地板通通都OK!三分鐘就能幫自己RESET的懶人瑜伽,助你消除痠...

2021-06-24