爬山

退休後,醫師「贊成」及「不贊成」的運動有哪些?

恭喜你退休了,現在終於有大把時間可以做自己想做的事,有些人會想運動,畢竟運動有什麼壞的,既可以減肥、養生、抒壓、抗失智、抗憂鬱,好處說不完...

2021-02-24

【爬郊山好輕鬆01】爬山前先暖身

本系列課程共5堂課:01.爬山前先暖身;02.墊上核心練腹背;03.踩踏台階更穩定;04.臀腿護膝好下階;05.手臂有力更好行。《爬郊山攻...

2020-12-11

【爬郊山好輕鬆02】墊上核心練腹背

爬山時如何走得快、走得遠?物理治療師林世奇表示,只要能減少身體晃動,就可以讓爬山更有效率,而這關係到我們腹部、背肌與核心的協調能力。本集攻...

2020-12-09

【爬郊山好輕鬆03】踩踏台階更穩定

即將要去爬山,擔心自己的腿部肌力不夠?物理治療師林世奇表示,爬山時的台階或石頭,需要運用不同踩踏技巧與力量,腿部前後方向的肌力足夠,可以幫...

2020-12-09

【爬郊山好輕鬆05】手臂有力更好行

爬山過程中,手腳並用更有效率?物理治療師林世奇表示,爬山不論是撐拐杖或拉繩索,都需要用到手臂力量,如果能有效率地使用這些肌群,將可以分擔腳...

2020-12-09

山就是「健身房」-房思瑜不忌口,爬山練出好體態

房思瑜近來推出第二本書「秘境呼吸」,主打到山中拍攝性感又健康的寫真。她在第一本書「房式深蹲」中就曝光好身材祕訣,不過都是以室內運動為主;開...

2020-10-25

張啟章「把時間留給運動,事業跟著進階了」

「每爬完一座山,那個成就感會讓你很自然的會想計畫爬下一座山!」台中市禾固營造公司負責人張啓章,去年在扶輪社友鼓勵下,第一次登上了南湖大山,...

2020-02-16

必讀!橘世代登山準備4招

許多上了年紀的人擔心關節退化不敢爬山,但山雲白袍健康顧問公司醫師、《瘋高山》的作者王士豪表示,若是準備充足並做好健康評估,非常建議橘世代到...

2019-12-05