熟齡健身

爸媽不運動怎麼辦?樂齡健身房 運動融入遊戲

「爸媽懶得運動怎麼辦?」職能治療師陳宜男引用美國波士頓大學2019年發表在JAMA「美國醫學會雜誌」研究指出,走路、輕度的身體活動,可以刺...

2020-11-14

【9/22橘世代直播】暖心教練珍珍:超簡單在家健身術

不上健身房,在家也可以有效運動?橘世代邀請健身教練珍珍,親自一對一教授小編超簡單的在家健身術,針對不同體能的你,設計初階健身法,進階7分鐘...

2020-09-10

顛覆想像的「爺奶們」! 6旬奪冠、8旬摘金 不敗人生從失敗轉彎

「寶哥」李寶康是多屆全國總統盃健美比賽常勝軍,「噴射機阿嬤」潘秀雲女士則不僅摘下各項國家級田徑賽事冠軍,更保持遠征海外頂峰紀錄。他們在賽場...

2020-07-18

退休後「做自己老闆」 健身設目標,3個月拿全國冠軍

臉書不是分享健身房訓練動態,就是健力相關賽事的資訊,民國四十三年次的曾仲元,兩年前才正式接觸健力,才練三個月就拿下全國冠軍,現更是經典三項...

2020-06-16

跟媽媽一起動/十分鐘核心平板運動

最近待在家的時間愈來愈長,一個人運動難免感到乏味,健身網紅May規劃了雙人十分鐘核心平板運動,不用器材,徒手就能做,她與媽媽一起在家運動,...

2020-05-23

無器材健身/居家雙人10分鐘 鍛鍊核心運動

一個人運動難免感到乏味,健身網紅May規劃了雙人十分鐘核心平板運動,不用器材,徒手就能做,她與媽媽一起在家運動,彼此鼓勵,也不容易感到無聊...

2020-05-12

圖解教學/三招靠牆健身術 在家就能輕鬆練

原來只要一面牆,就能健身。以下介紹的3個動作:靠牆踮腳、扶牆挺身和靠牆懸坐,完全不用任何器材,只要有一面牆就能訓練。像是在家看電視的片刻,...

2020-05-08

教練在線/健身初學者菜單 每天10分鐘做3個動作

退休後時間變多,沒時間運動再也不是藉口!以下這3個動作,即使在家也能做,每天只要花10分鐘以最有效率的方式維持健康和行動力,活出自己理想的...

2020-05-04

教練在線/一面牆+3個動作 在家練肌力的有效方法

其實只要一面牆,就能夠健身!以下介紹的3個動作,無論在家或去公園都能做,不僅能強化膝蓋,還能預防跌倒。教練小提醒【誰適合這套動作】從未踏入...

2020-05-01

圖解教學/每天給自己10分鐘 3個動作練出退休好體力

退休後時間變多,沒時間運動再也不是藉口!以下這3個動作,即使在家也能做,每天只要花10分鐘以最有效率的方式維持健康和行動力,活出自己理想的...

2020-04-28