減肥

「速度、順序、種類」學會三大吃飯關鍵,健康瘦身比想像中更簡單!

現代社會中隨處都有多元的美食,但是如何在這些五花八門的選項中吃得好、吃得健康,是一件有挑戰且十分重要的事。而民眾對於飲食的美味程度有越來越...

2021-04-20

吃素減肥?小心吃錯瘦不了還更胖!

「控制熱量」是減肥上很關鍵的飲食概念,一般人可能會想,只要藉由「吃素」,攝取蔬菜、水果,完全不碰肉食脂肪類就能輕鬆瘦下來了吧!但實則不然,...

2021-04-14

吃水果不吃正餐?2招避開「水果瘦身術」的減肥誤區

「只吃水果、不吃晚餐」的減肥吃法,已有營養專家出面提醒,這樣吃很容易熱量超標。因為有些水果看似健康,實則熱量與甜度並不低,這類呼籲讓不少想...

2021-04-07

為健康把關/日本石黑醫生:連外科醫師都不知道的「腸道價值」

減肥成功的關鍵,在於你的腸內環境和荷爾蒙!由日本直腸外科醫師、知名醫學YouTuber石黑醫師告訴你,透過調整飲食與整腸,不僅能變瘦還能提...

2021-04-05

少吃多動為什麼還變胖!?三種壞習慣也會讓你變胖子

肥胖被稱為「萬病之源」,除了變形的身材會影響到自己的形象與自信心之外,更容易引發包括糖尿病、心臟病、高血壓、痛風、脂肪肝等一堆疾病,讓人健...

2021-03-24

鳳梨助瘦身?更要知道3種不傷胃的鳳梨吃法

酸甜好吃的鳳梨被認為是「減肥必吃水果」,重點在於它內含的「鳳梨酵素」,有助於腸胃蠕動、促進排毒,對此說法,肥胖症專科醫師蔡明劼表示,吃鳳梨...

2021-03-17

日本萬名票選「10大最有效減肥法」 第一名不是減醣飲食!

減肥,是許多人每天努力的課題,但減肥方法超級多,到底什麼才真的有效呢?日本網站rankingoo票選出10大最有效的減肥方式,經過超過萬名...

2021-03-09

破解瘦身迷思!減肥能靠「低熱量」水果當主食嗎?

我們都知道,若想成功減肥,首先就要管控好每天攝取的熱量,因此有些人直覺認為:「水果熱量很低,那就把水果當作主食來吃就會瘦啦。」但這觀念並不...

2021-03-07

飲食、運動還不夠!想瘦身成功還有不可或缺的「關鍵8小時」

最近在診間遇到了一名成功減肥的客戶,恭喜之餘我向他詢問順利瘦身的秘訣,客戶告訴我「每天睡滿8小時」是關鍵。這名客戶表示,「以前雖然理智上知...

2021-03-04

【年後健康瘦】每天10分鐘 在家「坐著就能甩油」

收假了!年假7天豐盛的大魚大肉,加上零食飲料,不知不覺就多了幾斤肉上身,擁腫的體態讓你愈看愈不自信嗎?想要運動又怕太累,一下就想放棄嗎?橘...

2021-02-18