椅子操

【年後健康瘦】每天10分鐘 在家「坐著就能甩油」

收假了!年假7天豐盛的大魚大肉,加上零食飲料,不知不覺就多了幾斤肉上身,擁腫的體態讓你愈看愈不自信嗎?想要運動又怕太累,一下就想放棄嗎?橘...

2021-02-18

【小道具大功用03】一張椅子塑造臀腿

你是否覺得走路沒走多久就容易腳痠?或常常覺得自己快要跌倒?這個攻略珍珍教練要教大家使用家裡常見的餐桌椅來訓練臀部和單腳穩定的能力,雖然動作...

2021-02-16

【慢慢跑更健康05】一張椅練好肌耐力

本集攻略馬拉松治療師林世奇教大家如何在家裡也能輕鬆的增加肌耐力,運用椅子訓練大腿,讓你慢跑時能更快上手、也拉長慢跑時間。世奇老師帶著大家一...

2020-12-09

【全方位椅子操01】坐著也能運動全身

本系列課程5堂課:01.教你椅子暖身操、02.椅子練心肺、03.練胸大肌、04.練協調力、05.深度伸展操。【88元一次擁有100堂健身影...

2020-12-01

【全方位椅子操03】坐著也能零贅肉

長時間久坐的人,是否覺得自己越坐越駝背?其實坐著也能練出有力上半身。本堂課帶著你做3組椅子操【1.擴胸(20次)】、【2.肩上舉(左右各2...

2020-12-01

【10/16橘世代直播】全能教練Shelly:坐著也能動全身的「椅子操」

各位久坐族的朋友們,你是否看見自己的腹臀腿的脂肪漸漸日積月累,想藏也藏不住了嗎?還有那些內心蠢蠢欲動,卻老是苦無時間上健身房的人,你們再也...

2020-10-13