有氧運動

30秒運動示範/拳擊好舒壓!3招打擊腰間肉

居家防疫心情悶,該是釋放壓力的時候啦!「拳擊有氧」結合健身、紓壓,又能甩肉,在家也能動。由全能教練Shelly示範3招基本動作,透過「轉腰...

2021-06-24

漸入中年不慌-42歲范逸臣,靠跑步凍齡放空腦袋

42歲范逸臣近期帶來新片「叱咤風雲」,逐漸步入中年的他,仍保有健美身段,他歸功於平日喜歡慢跑、登山的習慣,「我很喜歡做有氧運動,尤其是跑步...

2021-01-27

在家運動一周挑戰|跟著教練一起跳!「高強度有氧」3分鐘超有感

不用到舞蹈教室,在家就可以享受舞蹈的快樂!Jacky老師透過EDM(Easy, Dynamic, Music)課程,在輕快的舞曲中融合舞蹈...

2021-01-23

在家運動一周挑戰|一首歌的時間!喚醒全身肌力增強心肺耐力

彎腰卡卡、爬樓梯總是氣喘吁吁?長期缺乏運動,肌肉和心肺耐力逐漸退步,想要找回健康力就從在家訓練開始!Jacky老師透過EDM(Easy, ...

2021-01-22

在家運動一周挑戰|跟著音樂動一動! 5分鐘全身爆汗又紓壓

想出門運動卻要換裝整理,覺得很麻煩?遇到天氣不好,不想出門的懶惰毛病就發作?健身房固定的器材,做久了有點無聊?其實運動也可以省時又好玩!快...

2021-01-21

金馬影后謝盈萱聊養身-讀懂身體訊息,是第一步

金馬影后謝盈萱今年以「孤味」入圍金馬女配,一結束典禮,她立刻投入「俗女養成記2」的拍攝,要如何搭配時間運動呢?她坦言,「事實上進入演員的工...

2020-12-22

【7分鐘爆汗減脂03】循環肌力 中階練習

熟練了初階版的循環肌力,歡迎來到「中階」訓練!健身教練珍珍表示,這個階段會提升動作難度。 想要爆汗、訓練自己心肺能力,並且有效運動到全身肌...

2020-12-01

【7分鐘爆汗減脂05】循環肌力 頂尖挑戰

歡迎來到最頂尖的「挑戰版」7分鐘循環肌力訓練!經過前面三個階段循序漸進的練習,最高等級的挑戰有更多的跳躍動作和變化式,將徹底啟動燃脂、雕塑...

2020-12-01

預防更勝治療,保養更勝修復-閻奕格保養下足功夫

閻奕格今年剛滿30歲,談到保養撇步,她直言:「在保養品省的要付更多、還要痛,醫美這東西 一個是保養、一個是修復,保養好過修復,所以我現在努...

2020-11-20

35年運動不間斷! 潘若迪:選擇讓自己快樂的運動

「來上我的課,死掉的身體細胞都會動起來」、「坐在輪椅上的人都會跳起來」58歲的潘若迪隨口都是笑話寶典,投入有氧舞蹈教學35年,常帶著台下學...

2020-09-12