彈力帶

【小道具大功用02】彈力帶練出蜜桃臀

如果你覺得在家做深蹲或橋式覺得太輕鬆,或不曉得是否用到正確的位置出力,珍珍教練建議你可使用彈力帶來做訓練!稍微提高訓練強度,讓你在最有限的...

2021-02-16

【小道具大功用04】三招教你臀腿發力

如果你覺得在訓練的時候常常不會使用臀部出力,這集珍珍教練要教大家使用彈力帶做深蹲,誘發臀部出力,以及搭配弓箭步的動作,訓練運用臀腿發力,並...

2021-02-16

【爬郊山好輕鬆04】臀腿護膝好下階

爬山下階梯時,如何避免傷到膝蓋?物理治療師林世奇表示,下階梯需要運用到側向能力,因此讓側邊臀肌更有力量,下山會更有效率,同時避免膝蓋太多動...

2020-12-09

【改善駝背圓肩04】讓上半身自然回正

調整好駝背姿勢,卻面臨無法持久的困擾?健身教練珍珍表示,很多人忽略的關鍵一步,就是把背部較虛弱的肌群鍛鍊起來,因為強化背部中間肌群,可以讓...

2020-12-01

金馬新人瑞瑪席丹 火辣身材不敗秘訣:隨身必備「彈力帶」!

金馬獎最佳新演員瑞瑪席丹擁有健康小麥肌,與33C、25腰的火辣身材,她分享纖體撇步「3成靠健身房,7成就要靠飲食」。瑞瑪自認飲食不忌口,以...

2020-02-12