張友彥

吃素減肥?小心吃錯瘦不了還更胖!

「控制熱量」是減肥上很關鍵的飲食概念,一般人可能會想,只要藉由「吃素」,攝取蔬菜、水果,完全不碰肉食脂肪類就能輕鬆瘦下來了吧!但實則不然,...

2021-04-14

享瘦食材 │超低熱量的地瓜葉 這樣吃最對味

外食族想要吃得健康一點,通常都會加點一盤燙青菜,其中,地瓜葉就是最常見的選項。地瓜葉又稱「甘藷葉」,或俗稱「過溝菜」,過去被農家當作養豬的...

2021-03-31

破解瘦身迷思!減肥能靠「低熱量」水果當主食嗎?

我們都知道,若想成功減肥,首先就要管控好每天攝取的熱量,因此有些人直覺認為:「水果熱量很低,那就把水果當作主食來吃就會瘦啦。」但這觀念並不...

2021-03-07

瘦身迷思│想要瘦就不該吃油?NO!選對油脂才是關鍵

「小莊,你最近發福囉,是不是油膩的東西吃得太多?」許多人把「油脂」當作阻礙維持身材的元凶。可是,如果完全不碰油脂,真的就能健康瘦下來嗎?想...

2021-03-03

得舒飲食超強!抗高血壓,還能幫你健康瘦下來

也許你曾經從報章雜誌知道「得舒飲食(DASH Diet)」,但不甚了解得舒飲食真實的用途是什麼。得舒飲食一開始是設計來治療或預防高血壓的飲...

2021-02-25

變瘦的方法│生酮飲食是什麼?有4件事情你必須留意

「生酮飲食」在近幾年的減肥界蔚為風潮,許多人為了要瘦下來,嘗試「生酮飲食」,然而,在未完全了解資訊的情況下就採用「生酮飲食」,恐怕容易產生...

2021-02-24

社交圈好像有點窄?用這3款實用社交軟體激活你的人際圈

相信許多大人們,不想只為工作、家庭而忙,偶爾也想結交新朋友,一起組讀書會、看場電影,甚至出國旅行。有3種實用網站,透過手機也能幫助大人打破...

2021-02-24

孩子健康消化助成長!營養師:3大關鍵有效補充兒童益生菌

家有成長兒的雙薪家庭,祖父母自然是爸媽們的最大後援,注重孫子有沒有穿暖吃飽,長高長壯。然而,孩子能成長發育的關鍵,除了多吃有營養的食物以外...

2021-02-20

強化行動力靠保養!新研究:養膝潛力股是它們

擁有健康膝蓋是樂活人生的關鍵,然而,現今運動風氣興盛,許多30、40多歲中壯年族群因為運動過度、姿勢不正確或未足夠熱身,容易損害膝蓋,導致...

2021-01-29

綜藝大哥徐乃麟拚搏幸福 當9年空中飛人 只為維繋親子關係

飄著雨的午後,老早等在內湖辦公室的徐乃麟,一身休閒家居服,親切的和我們問候。過去常見成功的男人為事業奔波,而疏於照顧家庭,但縱橫演藝圈40...

2021-01-02