蚌殼式

【馬拉松前練核心05】健康練穩臀中肌

跑步要跑得好，除了要鍛鍊核心肌群，臀部亦不可忽略！馬拉松治療師林世奇表示，常常看到有人只用「腳」跑步，而沒有運用臀部發力、推動向前，如此一...
在家運動 臀肌 蚌殼式 核心肌群
2021-03-16

【小道具大功用02】彈力帶練出蜜桃臀

如果你覺得在家做深蹲或橋式覺得太輕鬆，或不曉得是否用到正確的位置出力，珍珍教練建議你可使用彈力帶來做訓練！稍微提高訓練強度，讓你在最有限的...
在家運動 彈力帶 蜜桃臀 蚌殼式
2021-02-16

【保護膝關節05】增加大腿和臀部肌力

懂得如何放鬆髖關節，訓練髖關節周邊的肌肉，增加髖關節的穩定度，對於保護膝蓋也是有幫助的。本集馬拉松治療師林世奇要帶大家強化臀中肌和腿後肌，...
在家運動 蚌殼式 臀肌 髖關節
2020-12-24
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