背肌

【爬郊山痠痛對策04】放鬆肩膀伸展胸背

爬山時不只運動到腿部,還可能背背包、用登山杖、拉繩索,肩膀手臂肌肉如何放鬆?馬拉松治療師林世奇表示,只要利用家裡的桿子或牆角,就可以很輕鬆...

2021-03-02

【爬郊山痠痛對策05】伸展舒緩肌肉痠痛

爬山完之後,發現腰部竟然會痠痛?很可能是你的背包太重,或台階的高低差造成,我們可以如何放鬆腰背肌肉? 馬拉松治療師林世奇表示,藉由家中的靠...

2021-03-02

【終結肌肉痠痛 上半身篇03】每天9分鐘改善駝背

處理完最常不舒服的肩頸後,接下來珍珍教練要教大家緩解胸部和背部的痠痛,改善駝背及圓肩,讓體態看起來更年輕!珍珍教練也提醒,放鬆完以後記得喝...

2021-01-20

【放鬆緊繃腰背02】滾壓側背不卡卡

跑步時,你是否覺得側背肌肉會緊繃?馬拉松治療師林世奇表示,闊背肌連接了背後腋下到腰部的位置,跑步或鍛鍊時都有可能讓這塊肌肉緊繃,影響到跑步...

2020-12-09

【增強上肢肌力02】徒手練出性感背肌

穿背心或短袖,想露出性感背肌與手臂線條,絕對不能錯過這次訓練!健身教練珍珍帶來3套動作【1.眼鏡蛇式(10次,共2組)】、【2.跪姿伏地挺...

2020-12-09