滾筒

【終結肌肉痠痛 下半身篇03】放鬆大腿內側 活化髖關節

大腿內側肌群是常被忽略的部位，但其實會影響我們蹲下或行進等動作模式。健身教練珍珍表示，除了按摩放鬆之外，透過大腿內側的伸展動作，還可以活化...
在家運動 滾筒 髖關節 大腿肌群
2021-03-30

【終結肌肉痠痛 上半身篇01】放鬆前須知

本系列課程共4堂課：01.放鬆前須知；02.舒緩肩頸；03.每天9分鐘改善駝背；04.三招伸展鬆開脊椎。在家自我放鬆，甩開痠痛！【◎88元...
在家運動 運動觀念 按摩球 滾筒
2021-01-20

【保護膝關節03】一支滾筒放鬆大腿

要保護膝關節，除了要鍛鍊臀腿外，放鬆也一樣重要！馬拉松治療師林世奇表示，適度的按壓與伸展有助於肌肉恢復彈性，使肌肉能夠正常出力。馬拉松治療...
在家運動 舒緩 伸展 滾筒
2020-12-24
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