核心肌群

【慢慢跑更健康03】訓練呼吸控制核心

常覺得跑步時容易喘不過氣嗎？馬拉松治療師林世奇表示，這可能代表你的換氣效率不佳。本集攻略世奇老師要教大家用鼻子呼吸搭配膝蓋微彎，訓練身體的...
戶外運動 換氣 核心肌群 協調性
2020-12-09

【循序漸進練腹肌01】由深到淺 練出川字肌！

本系列課程共4堂課：01.從深到淺 練出川字肌！；02.平板系列 新手入門；03.平板式變化 中階適合；04.平板加捲腹 高階適合。4堂腹...
運動觀念 核心肌群 川字肌
2020-12-01

【循序漸進練腹肌02】平板系列 新手入門

想訓練核心肌群，最基礎的動作莫過於平板式系列。本集攻略珍珍教練將帶著大家從最簡單的跪姿動作到側棒式，訓練深層核心，讓軀幹更穩定，也減少受傷...
在家運動 四足跪姿 平板式 核心肌群
2020-12-01

【循序漸進練腹肌03】平板式變化 中階適合

本集珍珍教練將帶領我們挑戰中階難度的核心訓練，同時訓練身體平衡及協調的能力，一起來挑戰看看吧！ 【3個動作】單手摸肩、平板式手前伸、熊爬側...
在家運動 核心肌群 平衡 平板式
2020-12-01
看更多
活動推薦

【年後健康瘦】學起來！7分鐘有感爆汗 珍珍教練健身課最後報名

【3/20 大師講堂】 勞退教母王儷玲 教你打造退休現金池

【88元立即擁有】100堂健身影音課，以及150招理財錦囊！

最新文章

【小道具大功用01】怕跌倒就要練臀腿

【小道具大功用02】彈力帶練出蜜桃臀

【小道具大功用03】一張椅子塑造臀腿

合作單位／專家／顧問

【毛巾訓練好肌力01】喚醒身體肌群

【保護膝關節01】養膝三招好膝利

【增強上肢肌力01】3招穩定肩關節

橘世代公告

親愛的會員朋友們大家好：

本公司除夕（2/11）當天客服中心暫停服務，若有任何問題，歡迎於網站線上留言或來信客服信箱：orangevip@udngroup.com，我們將於初一後儘速回覆您，感謝您的支持與愛護，不便之處敬請見諒，謝謝！