心肺耐力

【在家拳擊訓練01】練拳前先一起暖身

本系列課程共5堂課:01.練拳前先一起暖身;02.出拳打擊腰間肉;03.踢出腿力和核心;04.拳腳一起練協調;05.爆汗後全身放鬆伸展。快...

2021-04-27

【在家心肺訓練01】運動前全身熱起來

本系列課程共5堂課:01.運動前全身熱起來;02.雙腳齊跳 高效燃脂;03.分腿跳躍 全身平衡;04.墊上跑步 練出肌耐力;05.爆汗後放...

2021-04-13

【在家心肺訓練04】墊上跑步 練出肌耐力

想在小空間裡鍛鍊心肺功能,不只能往上跳躍,你還可以原地跑步。健身教練Shelly表示,只要準備一張瑜珈墊,墊上運動一樣可以讓你心跳爆表。從...

2021-04-13

【全方位椅子操01】坐著也能運動全身

本系列課程5堂課:01.教你椅子暖身操、02.椅子練心肺、03.練胸大肌、04.練協調力、05.深度伸展操。【88元一次擁有100堂健身影...

2020-12-01

【7分鐘爆汗減脂02】循環肌力 初階適合

想很有效率訓練到全身肌群,千萬不要錯過循環肌力訓練!健身教練珍珍表示,這套訓練每個動作30秒、中間休息10秒,只要7分鐘就完成10組動作,...

2020-12-01

【全方位椅子操02】臀腿並用強心肺

在家練心肺,一張椅子也能辦到。健身教練Shelly教你如何做心肺訓練、運用你的大肌群,包括臀部與腿部;也教你如何再加上一點跳躍動作,就能幫...

2020-12-01

【7分鐘爆汗減脂04】循環肌力 高階訓練

熟練了中階版的循環肌力,歡迎來到「高階」訓練!是否覺得強度開始慢慢適應了?接下來的高階訓練你不會失望,將體驗到更多層次的變化。 準備好毛巾...

2020-12-01