平衡

【找伴在家健身04】相扶相持練平衡

雙人健身可以透過夥伴互助,練出更好的平衡力喔!健身教練珍珍表示,下半身的訓練裡,採取雙手互拉對方的形式,讓夥伴成為你保持平衡的支撐。從弓箭...

2021-05-25

【動態熱身操03】打開身體活動度

弓步轉體有助打開髖關節,訓練下半身的平衡與穩定的能力,搭配旋轉軀幹的動作,伸展肩、胸及背,珍珍教練表示該動作除了熱身可做,也很適合想要稍微...

2021-05-11

【在家心肺訓練03】分腿跳躍 全身平衡

分腿跳躍的動作,不只可以練到心肺功能,還可以訓練你的平衡。健身教練Shelly表示,分腿跳躍必須單腳分開訓練,因此需要更多的平衡來維持身體...

2021-04-13

【毛巾訓練好肌力04】穩定核心平衡感

毛巾也可以練平衡?當我們單腳練平衡時,雙手拉著毛巾可以幫助你的核心用力、單腳出力,讓身體更加穩定。健身教練Shelly提醒,不妨再多準備一...

2020-12-24

【放鬆緊繃腰背05】扭轉全身力量平衡

跑步時,總覺得動作卡卡不順暢?很可能你的「胸腰筋膜」太過緊繃。本集攻略物理治療師林世奇帶著你一起做【1.躺姿扭轉(左右各15秒,共2組)】...

2020-12-09

【循序漸進練腹肌03】平板式變化 中階適合

本集珍珍教練將帶領我們挑戰中階難度的核心訓練,同時訓練身體平衡及協調的能力,一起來挑戰看看吧! 【3個動作】單手摸肩、平板式手前伸、熊爬側...

2020-12-01