協調性

【爬郊山好輕鬆02】墊上核心練腹背

爬山時如何走得快、走得遠？物理治療師林世奇表示，只要能減少身體晃動，就可以讓爬山更有效率，而這關係到我們腹部、背肌與核心的協調能力。本集攻...
戶外運動 爬山 核心訓練 協調性
2020-12-09

【慢慢跑更健康03】訓練呼吸控制核心

常覺得跑步時容易喘不過氣嗎？馬拉松治療師林世奇表示，這可能代表你的換氣效率不佳。本集攻略世奇老師要教大家用鼻子呼吸搭配膝蓋微彎，訓練身體的...
戶外運動 換氣 核心肌群 協調性
2020-12-09

【全方位椅子操04】三招練出一身協調

如何用家裡的一張椅子，練出全身協調性？健身教練Shelly說，所謂「鍛鍊身體協調力」，就是教你如何用跟平常習慣不一樣的方式做動作練習，例如...
在家運動 抬膝 擴胸 協調性
2020-12-01
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