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在家運動一周挑戰！打擊體內油脂
許多人因為疫情關係，擔心群聚或受時間、天氣因素影響而無法在外運動，待在家的時間越來越長，運動的時間越短，體重機的數字也逐漸增加....為了找回運動習慣改變自己的身材，《橘世代》推出【在家運動一周挑戰！】專業教練分享女星最愛的皮拉提斯、趣味有氧舞蹈...7天7種運動平均不到20分鐘就燃燒體內油脂！
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在家運動一周挑戰｜跟著教練一起跳！「高強度有氧」3分鐘超有感
不用到舞蹈教室，在家就可以享受舞蹈的快樂！Jacky老師透過本堂EDM課程，在輕快的舞曲中融合舞蹈和健身動作，在3分鐘的歌曲中，能同時感受到爆汗、健身和跳舞的愉快，喜歡高強度運動的你，跟著老師一起動起來吧！
2021-01-23
在家運動一周挑戰｜一首歌的時間！喚醒全身肌力增強心肺耐力
彎腰卡卡、爬樓梯總是氣喘吁吁？長期缺乏運動，肌肉和心肺耐力逐漸退步，想要找回健康力就從在家訓練開始！
2021-01-22
在家運動一周挑戰｜跟著音樂動一動！ 5分鐘全身爆汗又紓壓
想出門運動卻要換裝整理，覺得很麻煩？遇到天氣不好，不想出門的懶惰毛病就發作？健身房固定的器材，做久了有點無聊？其實運動也可以省時又好玩！
2021-01-21
在家運動一周挑戰｜躺著瘦身！ 皮拉提斯擺脫擁腫下半身
大屁股、大象腿、下盤肥胖，你有這些困擾嗎？想要擺脫寬大的下盤，就從皮拉提斯運動開始，Mia老師教你在家躺著運動，加強側腹、臀部和大腿外側運動，讓你的肌肉更緊實、線條更優美，擺脫下半身擁腫的困擾。
2021-01-20
在家運動一周挑戰｜皮拉提斯訓練 告別小腹回歸緊緻體態
大屁股、大象腿、下盤肥胖，你有這些困擾嗎？想要擺脫寬大的下盤，就從皮拉提斯運動開始，Mia老師教你在家躺著運動，加強側腹、臀部和大腿外側運動，讓你的肌肉更緊實、線條更優美，擺脫下半身擁腫的困擾。
2021-01-19
在家運動一周挑戰｜預防下背痛 10分鐘「皮拉提斯」放鬆腰部！
常常久坐，腰痠又背痛，是不是你長久以來的困擾呢？Mia老師利用以皮拉提斯，教大家放鬆下背、舒緩腰部長久累積的壓力。
2021-01-18
在家運動一周挑戰｜跟著瑜珈名師 30分鐘一起減齡塑身！
年輕時身材好，怎麼隨著年紀，隨便吃、肥肉都長在身上？年紀大、代謝差，體重一直上升、身形走樣，成為許多橘世代心中揮之不去的困擾。想要雕塑身形、擺脫凸小腹、寬屁股和大象腿，不妨從瑜珈入手！
2021-01-17