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「小孩都因為遺傳你才這樣!」 面對言語暴力,你可以不陷入情緒風暴

玫玫和百達都是高學歷的夫妻,二人在英國就讀研究所時認識,玫玫不解為何曾在國外受教育的百達,婚後卻是大男人主義,從來不會協助家事,對兩個孩子的功課,也認為是玫玫的職責,孩子的成績考不好,那就又是一番冷嘲,「怎麼妳連小學生還不如?真不懂以前妳是怎麼唸書的...」兩個孩子常聽到爸爸對媽媽的責怪,更不敢去請教爸爸數理的功課,家中的氣氛很不好。

2022-01-27

疫情被迫退休?3招強化你的「職涯免疫力」

疫情對全球經濟的結構性改變或比想像的更深,台灣也不例外,打破了很多人的計劃和夢想,有人因為疫情提早退休或者被迫裁員,無薪假等,你的「職涯免疫力」如何?

2021-07-22

從Me到We 找回台灣人的人情味

自身的防疫很重要,但是你有關注到其他的不同的族群和弱勢團體嗎?因為疫情我們要保持社交距離、居家隔離、遠距上學、在宅上班,是讓我們的人際關係,更加疏離或有更多接觸的時間?同居一室無話可講?對著螢幕開視訊,但是內心卻是封閉的。

2021-06-29

防疫期間/情緒不失控!你需要循序漸進的3個練習

「我昨天晚上沒睡好,不斷聽到隔壁的媽媽大吼大叫,和二個小孩的哭鬧聲,最近白天也常會聽到夫妻吵架的聲音,唉!防疫在家,我也不得安寧...」電話中傳來朋友低沈的聲音。

2021-06-09

防疫三級、煩躁也三級了嗎? 正念減壓的3個練習

迄今我們還沒有辦法完全控制病毒的傳播,但是我們每天仍要面對生活,很多的防疫措施,改變了我們的習以為常的日常生活。

2021-06-03

防疫期間/檢測你焦慮指數 3招實作練習正念減壓

迄今我們還沒有辦法完全控制病毒的傳播,但是我們每天仍要面對生活,很多的防疫措施,改變了我們的習以為常的日常生活。

2021-06-03

「少一點抱怨、慢一點衝動!」 3步驟正念呼吸、正念祝福

疫情爆發這段時間,你的心情如何?快樂嗎?焦慮嗎?還是渾渾噩噩每天生活沒有重心。哈佛研究了數千人的心理焦點和情緒,他們的結論是「散亂的心是不快樂的心 」。

2021-05-26

防疫對策/安頓身心 3步驟正念呼吸法

疫情爆發這段時間,你的心情如何?快樂嗎?焦慮嗎?還是渾渾噩噩每天生活沒有重心。哈佛研究了數千人的心理焦點和情緒,他們的結論是「散亂的心是不快樂的心 」。

2021-05-26

找回内心安定的力量 5個正念心智練習

本土疫情近日快速延燒,為了防範社區傳播釀大,衛福部長陳時中已公告要全國強化防疫措施。 COVID 19已攪亂了日常生活,媽媽忙著到超市搶購物資口罩,爸媽送孩子上學(目前雙北已宣布高中以下停課),還不斷的叮嚀手不要亂摸,很多辦公室也啟動了輪班或異地上班的措施,原本預定要開課的時程及會議等,得全部取消或延後,重新安排。防疫的破口還沒止住前,讓大家更覺得手忙腳亂,心情七上八下,不確定感和不安感,無形中增加的心理壓力。

2021-05-18

破口還沒止住前/5個正念練習 一起渡過「安疫生活」

本土疫情近日快速延燒,為了防範社區傳播釀大,衛福部長陳時中已公告要全國強化防疫措施。 COVID 19已攪亂了日常生活,媽媽忙著到超市搶購物資口罩,爸媽送孩子上學(目前雙北已宣布高中以下停課),還不斷的叮嚀手不要亂摸,很多辦公室也啟動了輪班或異地上班的措施,原本預定要開課的時程及會議等,得全部取消或延後,重新安排。防疫的破口還沒止住前,讓大家更覺得手忙腳亂,心情七上八下,不確定感和不安感,無形中增加的心理壓力。

2021-05-18