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防疫期間/情緒不失控!你需要循序漸進的3個練習

「我昨天晚上沒睡好,不斷聽到隔壁的媽媽大吼大叫,和二個小孩的哭鬧聲,最近白天也常會聽到夫妻吵架的聲音,唉!防疫在家,我也不得安寧...」電話中傳來朋友低沈的聲音。

2021-06-09

防疫三級、煩躁也三級了嗎? 正念減壓的3個練習

迄今我們還沒有辦法完全控制病毒的傳播,但是我們每天仍要面對生活,很多的防疫措施,改變了我們的習以為常的日常生活。

2021-06-03

防疫期間/檢測你焦慮指數 3招實作練習正念減壓

迄今我們還沒有辦法完全控制病毒的傳播,但是我們每天仍要面對生活,很多的防疫措施,改變了我們的習以為常的日常生活。

2021-06-03

「少一點抱怨、慢一點衝動!」 3步驟正念呼吸、正念祝福

疫情爆發這段時間,你的心情如何?快樂嗎?焦慮嗎?還是渾渾噩噩每天生活沒有重心。哈佛研究了數千人的心理焦點和情緒,他們的結論是「散亂的心是不快樂的心 」。

2021-05-26

防疫對策/安頓身心 3步驟正念呼吸法

疫情爆發這段時間,你的心情如何?快樂嗎?焦慮嗎?還是渾渾噩噩每天生活沒有重心。哈佛研究了數千人的心理焦點和情緒,他們的結論是「散亂的心是不快樂的心 」。

2021-05-26

找回内心安定的力量 5個正念心智練習

本土疫情近日快速延燒,為了防範社區傳播釀大,衛福部長陳時中已公告要全國強化防疫措施。 COVID 19已攪亂了日常生活,媽媽忙著到超市搶購物資口罩,爸媽送孩子上學(目前雙北已宣布高中以下停課),還不斷的叮嚀手不要亂摸,很多辦公室也啟動了輪班或異地上班的措施,原本預定要開課的時程及會議等,得全部取消或延後,重新安排。防疫的破口還沒止住前,讓大家更覺得手忙腳亂,心情七上八下,不確定感和不安感,無形中增加的心理壓力。

2021-05-18

破口還沒止住前/5個正念練習 一起渡過「安疫生活」

本土疫情近日快速延燒,為了防範社區傳播釀大,衛福部長陳時中已公告要全國強化防疫措施。 COVID 19已攪亂了日常生活,媽媽忙著到超市搶購物資口罩,爸媽送孩子上學(目前雙北已宣布高中以下停課),還不斷的叮嚀手不要亂摸,很多辦公室也啟動了輪班或異地上班的措施,原本預定要開課的時程及會議等,得全部取消或延後,重新安排。防疫的破口還沒止住前,讓大家更覺得手忙腳亂,心情七上八下,不確定感和不安感,無形中增加的心理壓力。

2021-05-18

過年到了,媳婦們用正念疼惜自己

忙了一整年,終於要放過年長假,娟娟一想到就頭皮發麻,今年因為疫情,不到外面餐廳聚,她要準備十二個人的年夜飯,還有得先想好公婆、小姑、兒子、女兒等喜歡的口味,想到去年中秋節時,大家你一言我一語的評論菜色,好似她的辛勞用心都被抹殺了,隔了好幾天,老公還說她不會做莱,讓他沒有面子。

2021-02-11

再過19年,2040年,你幾歲?

2040年,台灣將面臨雙重危機,老化與人口數量急遽下滑的雙重循環壓力。台灣在2003年進入「超低生育率階段」,平均每位婦女生育率跌破1.3人,政府在2010年把生育問題視為國安議題。

2021-01-18