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更年期來臨疲憊不堪?持續運動「六大好處」讓妳不想動也難!

如果你生活周遭有快要進入,或是正在更年期的婦女,無論是你的媽媽、姑姑、阿姨或嬸嬸,相信你都會聽到非常類似的抱怨,這些抱怨不外乎更從體力下滑,到膠原蛋白流失等都會有。進入更年期的婦女,在他們身上所出現的症狀大概是我們難以想像的。在這個時期,很多婦女的身體開始出現了不同以往的變化,包括了肌肉流失、睡眠障礙、疲勞、潮紅、泌尿系統問題、陰道乾燥或發炎等症狀,很多人幾乎是不認識自己的身體了。

2021-01-17

別以為只是小腹凸-可能是「內臟脂肪」高危險群

以下選項您符合幾項呢?如果超過四項,小心您就是內臟脂肪的高危險族群唷!

2021-01-15

低熱量高飽足感,減肥好夥伴的超級食物「青花菜」!

近期台灣吹起一股低GI風潮,各式各樣的低熱量飲食紛紛傾巢而出,許多過去在大家眼中較少提及的蔬果也紛紛被拿上檯面,無論是香菇、南瓜到番茄,甚至連過去被很多人唾棄的地瓜,都是健康養身的食物來源。

2021-01-13

「可講話、不能唱」掌握關鍵原則,糖尿病、心臟病患也能安心動!

慢性疾病的運動方針:慢性疾病、心臟病這些疾病患者,即使知道運動對於身體健康有益,想要運動也很困難,難道就這樣放棄了嗎?錯了錯了!對於這些慢性疾病族群雖然靈活度、運動能力下降,但更要審視自己的體能狀態。決定運動強度與自身狀況有絕對關係,但並非全是自己決定,而是由專業醫護人員經由檢測後才能決定的。

2021-01-07

吃水果、喝果汁不會胖?「水果瘦身」的迷思大公開

大概沒有一位腦中浮現過瘦身的朋友,沒有想過或是碰過水果瘦身法。但是這真的那麼神奇嗎?又或者說效果遠超過其他的方式呢?不過今天SuperFIT要來幫大家打破這個迷思,水果吃錯方式不僅對於減肥減重有害,更是大敵之一,這是怎麼一回事?難道那些說法都是騙人的嗎?

2020-06-23

外食族「減肥菜單」大公開,原來營養師都這樣吃!

減肥時你該吃多少熱量?網路上的BMR是什麼?TDEE又是什麼?先用短短的時間介紹兩者差異,以及想要減脂減肥的朋友們,到底是要看哪一個呢?

2020-06-12

為什麼貧血不能先補鐵?小心身體越補越糟!

有些人常覺得暈眩,覺得可能是貧血,就買了鐵劑來補充鐵但其實造成貧血的原因有很多種,例如鐵攝取不足、基因異常或慢性疾病引起等,演變成缺鐵性貧血、地中海貧血或慢性疾病貧血,以下就來向大家介紹兩種最常見的貧血以及改善方式唷!

2020-06-10

少生病這樣吃! 9種日常食物讓你三餐吃出免疫力

從小到大我們都被教導,只有營養吃的夠,維持健康的身心,才會有良好的免疫力避免生病。尤其全世界都在對抗新型冠狀病毒肺炎的當下,無不使得人心惶惶,自己所能做的不多,做好防疫工作、保護自己與家人的健康,才能免於傳染或是被別人感染,成功對抗病毒的侵襲。對抗疾病中當然「預防勝於治療」,飲食當然也成為防疫重要關鍵,唯有攝取足夠的營養,才足以提升自身的免疫能力!

2020-05-28

為什麼總是減肥失敗?原來是「胰島素抗阻」惹的禍!

如果你還記得,前一陣子搶購消毒酒精、甚至連酒精棉片都在目標之列,不過那是糖尿病患者必須醫療用品,他們每天都需要打的胰島素針。很多人其實都不知道胰島素到底是什麼,在我們身體內到底能夠發揮什麼作用,以及因為這個不管是缺乏或是太多,會對身體造成的影響,相信很多人想知道,但是從來沒有管道可以一次了解的!這次營養師就要特別為了所有朋友,從頭到尾徹底解說這個在身體中不容忽視的東西。

2020-05-26

走越多真能越長壽? 萬人參加4年實驗,有答案了!

如題所示,不曉得你家中的長輩,是否也為了「個人健康」,開始購買計算步數的電子裝置,究竟「多走路、更長壽」是真有道理還是只是系許多假消息一般,空穴來風呢?

2020-03-13