檸檬水好處不分四季！連檸檬皮功效營養一起吸收，幫你增強免疫力

檸檬 擁有許多營養，對人體也有許多功效，但由於檸檬酸度非常高，不適合直接使用，因此，大家最喜歡將檸檬榨汁後做成飲料或是果汁。近期也因為許多人推崇喝檸檬水/汁可以減肥 、消水腫，而讓檸檬水開始爆紅，想知道究竟喝檸檬水好處有哪些？最夯的檸檬氣泡飲食譜怎麼做？檸檬水還有哪些小禁忌？就讓療日子為您一一整理！

減肥、美白、消水腫，喝檸檬水好處有哪些？

1.幫助消化：觀察力良好的你，應該有發現許多餐廳都會準備檸檬水供客人飲用，飯後來一杯檸檬水不但可以化解油膩、幫助消化道排出身體毒素，也能夠幫助口腔維持清新哦！

2.幫助體重控制：新鮮檸檬中富含的膳食纖維，可增加飽足感，以檸檬水/汁取代手中的含糖飲料，也可幫助減少熱量的攝取。但要注意將檸檬擠入水中時，其纖維量可能會大幅減少，可連帶檸檬纖維一起榨汁，或是添加適量像小紫蘇、山粉圓等低卡高纖的食物更加有效。

3.利尿、消水腫：檸檬中豐富的鉀離子可以幫助人體排出多餘的鈉，除了能幫助利尿、消水腫，還能夠幫助穩定血壓，但有腎臟疾病的患者可就要多加注意囉！

4.增強免疫力：檸檬富含維生素C是大家都知道的，除此之外，他還含有維生素P之稱的生物類黃酮，可以強化維生素C的抗氧化能力，減少發炎或自由基對細胞的破壞，因此感冒時喝檸檬水可以幫助增強免疫功能，恢復健康 ！

5.養顏、美白：維生素C是身體在合成膠原蛋白的過程當中，不可或缺的元素，攝取足夠的維生素C可幫助全身膠原蛋白的合成。適量地補充天然蔬果中的維生素C也能有養顏美容、對抗紫外線的功效哦！

檸檬皮也有營養？這功效不得了

檸檬皮的功效在於檸檬皮含有檸檬苦素及豐富的類黃酮、多酚及植化物，其中的生物類黃酮還具有超強抗氧化作用，可以清除體內自由基，還能與維生素C有加乘作用。而且在泡檸檬水時，帶皮切薄片，檸檬皮中的香氣成分較容易泡出來。

想藉由檸檬汁來補充營養，建議可以連皮帶打的方式將檸檬素釋出，不論是哪個季節來杯清香又順口的檸檬汁，絕對超讚！

檸檬汁怎麼喝？教你最受歡迎的氣泡飲食譜 

喝檸檬水好處多，想知道夏天 最受大眾喜愛的檸檬飲料如何在家做？若是不想用盡洪荒之力榨出檸檬汁，也可以購買現成的台灣新鮮檸檬汁做稀釋最方便！以下教你4招可以馬上消暑的最讚喝法！

1.香檸小黃瓜氣泡飲

食材：

．1條小黃瓜，刨成長條薄片

．2-3片透光檸檬薄片

．2小匙蜂蜜

．15ml檸檬汁

．400ml白開水

．冰塊

作法：

1.檸檬汁，蜂蜜，冰塊放入中，混合成蜂蜜檸檬汁

2.小黃瓜刨成薄薄的黃瓜片，浸泡在冰水裡

3.在高杯中分層放入黃瓜片和檸檬片，並注入步驟1的蜂蜜檸檬汁

4.加滿蘇打水，完成 

2.微醺檸檬白酒優格飲

食材：

．150g無糖原味優格

．100ml喜歡的冰白酒

．30ml檸檬汁

作法：

1.無糖優格加入檸檬汁

2.加入白酒(禁止酒駕 未滿18歲請勿飲酒)

3.攪拌均勻，完成

3.百橙檸檬氣泡飲

4.加入新鮮果汁 調整完美比例

療日子小叮嚀：檸檬水也有小禁忌，千萬不要大量空腹喝！