想成為大方的好人，並不需要處處迎合每個人

無論你的價值觀是什麼，只要你一心想要迎合他人，就不會再照著那些價值觀行事。你很快就忘了做什麼才正確，只想取悅他人。迎合他人雖然討喜，但不見得就是正確的選擇。《告別玻璃心的十三件事》書摘試閱：

你有以下的情況嗎？

□ 你覺得你需要為別人的感覺負責。

□ 一想到別人生你的氣，你就感到不安。

□ 你逆來順受，好欺負。

□ 你覺得附和別人的看法比提出異議容易。

□ 你經常抱歉連連，即使你覺得自己沒做錯什麼。

□ 你會想盡辦法避免衝突。

□ 有人得罪你或傷你的心時，你通常默不吭聲。

□ 別人請你幫忙時，即使你不想做也會答應。

□ 你揣摩別人的想法，跟著改變自己的行為。

□ 你使出渾身解數，只為了讓人留下深刻的印象。

□ 你主辦派對，發現大家似乎玩得不太盡興，你覺得那是你的責任。

□ 你常博取別人的讚美和認同。

□ 旁人心情不好時，你覺得你有責任讓他／她的心情好轉。

□ 你不希望有人認為你很自私。

□ 你常覺得該做的事情排得太滿、負擔太重。

以上的情況是否很眼熟？為了當好人而處處迎合別人時，可能產生反效果，對生活的各方面造成嚴重的影響，導致你無法達成目標。想成為大方的好人，並不需要處處迎合每個人。

為什麼會想要迎合別人

◎恐懼

衝突和反抗可能令人不安。在會議中，坐在兩位爭執的同事之間通常很難受。親戚失和時，誰會想要參加家族的聚會呢？我們害怕衝突，所以總是告訴自己：只要能讓每個人開心，事情就會順利。

迎合者看到一輛車子快速接近時，可能會加快開車的速度，因為他想：那個人在趕時間，我不想開太慢惹毛他。迎合者可能也怕遭到拒絕或排擠，心想：我要是不迎合你，你可能會不喜歡我。

別人的讚美和肯定讓他們做起事來更加賣力，如果他們獲得的肯定不夠，他們會改變行為，想辦法讓別人開心。

◎習得行為

想要避免衝突的渴望也可能來自童年。如果你童年時期，父母經常爭吵，久而久之，你可能認為衝突很糟糕，迎合他人是避免爭執的最好方法。

酗酒者的孩子長大後，也容易變得事事迎合他人，因為面對父母難以預知的行為，一味的迎合是最好的方法。在其他情況下，迎合他人是獲得關注的唯一之途。

把別人視為優先考量，也是讓自己感覺被人需要、很重要的方法。只要能讓人開心，我就有那個價值。久而久之，花心思去關心別人的感受和生活就變成一種習慣。

很多來找我治療的患者說，他們必須逆來順受，因為聖經教他們那樣做。但我很確定聖經是說：「愛人如己」，而不是愛人更勝於己。多數的心靈宗派鼓勵我們，大膽照著個人的價值觀生活，即使那樣做會得罪一些人也無妨。

處處迎合他人的問題所在

我們大都以為，迎合他人證明我們大人大量，但你仔細去想，一心想要迎合別人並非無私之舉，其實很自我中心。那是假設每個人都很在乎你的一舉一動，也反映出你覺得自己有能力掌控他人的感受。

如果你老是做事討好別人，又覺得對方毫不領情，你很快就會變得憤恨不平。你的內心會開始萌生我為你做那麼多，你卻沒為我做任何事之類的想法，最後也壞了你們之間的關係。

迎合者忽略了自己的價值觀

迎合他人會阻礙你充分發揮潛力，雖然討好者希望討人喜歡，但他們往往不希望自己在任何領域裡表現最佳，以免受到太多推崇而導致其他人吃味。有些人可能對升遷不是那麼期待，對於工作上的成就也不好意思居功。有些女人遇到有魅力的男性主動攀談時，可能決定不友善回應，因為她不希望身邊沒受到關注的朋友心生難過。

無論你的價值觀是什麼，只要你一心想要迎合他人，就不會再按照那些價值觀行事。你很快就忘了做什麼才正確，只想取悅他人。迎合他人雖然討喜，但不見得就是正確的選擇。

如果你總是不由自主地答應別人的要求，你應該學習在回應以前評估決定。有人請你做某件事時，先自問以下的問題再回應：

● 這是我想做的事嗎？討好者大都不知道自己想要什麼，因為他們已經習慣來者不拒。你應該花點時間評估自己的想法。

● 做這件事需要我放棄什麼？你幫別人時，需要放棄一些東西，也許是陪伴家人的時間，或者你還得自掏腰包。在做決定以前，先確定答應對方的要求對你有什麼意義。

● 我可以因此得到什麼？也許你會因此改善人際關係，或是那件事會讓你樂在其中。思考一下答應對方要求可能獲得的效益。

● 我做了以後會有什麼感覺？你可能感到生氣或怨恨嗎？還是覺得快樂又自豪呢？權衡選項時，花點時間想像你可能的感受。

直言不諱不見得就是壞事或很可怕，事實上，果斷堅定的討論也可以很正面，表達你的顧慮也可以改善關係。

有人佔你便宜，要求你幫忙時，就應該說出來。你不需要表現得很苛刻或無禮，你還是可以維持尊重有禮。表達你的感受，就事論事。話語中多用「我」，例如：「你每次都遲到三十分鐘，我覺得很困擾。」而不是說：「你每次都遲到。」

知道你無法迎合每個人使你更堅強

你的言行舉止都必須符合個人信念，才能過真切的人生。當你不再一心想要迎合別人，敢照著自己的價值觀生活時，可以獲得許多效益：

● 自信心大增。當你明白自己無需做到人人滿意時，就會變得愈獨立、愈有信心。即使別人不認同你的行動，你也會相信自己的決定，因為你知道那樣做是對的。

● 你有更多的時間和精力追求目標。與其浪費精力變成他人可能喜歡的樣子，你會有更多的時間和精力精進自己。當你把心力投注在目標上時，更有可能成功。

● 你不會覺得壓力那麼大。當你設定合理的界限時，就不會感到壓力很大、暴躁易怒了。你會覺得自己更能掌控生活。

● 人際關係更健全。當你堅定立場時，別人會更尊重你。你的溝通技巧也會改善，可以避免積怨在心，怒火攻心。

● 意志力變強。《實驗心理學期刊》（Journal of Experimental Psychology）刊出一項二○○八年的有趣研究：人主動做出選擇，而不是為了迎合他人時，意志力更強大。

如果你做事只是想討好別人，你很難達成目標。當你覺得自己做了最佳選擇時，就會有動力繼續堅持下去。

本文摘自《告別玻璃心的十三件事 （玻璃心．斷捨離 暢銷紀念版）》，由網路與書出版社 2021/05/27 出版