退休老本存好了嗎？心理師提醒「3個本錢」最重要
年近60歲的阿銀剛退休的時候，有機會就去兒女家含飴弄孫。
後來孫兒都上學，她不用通訊軟體，與同事朋友幾乎沒有聯絡；她不運動，吃很多保健食品；她懶得為自己安排活動，每天幾乎都宅在家，為先生準備飲食、整理家務，老夫老妻互動正常，阿銀卻越來越容易心情不好。
大家都說養老要有「老本」，所謂老本不只是金錢或財產，更是包括人際關係的本錢、身體的本錢、心靈的本錢，也就是老朋友、好健康、興趣或信仰。 圖／pexels
衛福部草屯療養院臨床心理師聞振祺表示，大家都說養老要有「老本」，所謂老本不只是金錢或財產，更是包括人際關係的本錢、身體的本錢、心靈的本錢，也就是老朋友、好健康、興趣或信仰。
許多人一退休就拋棄原本規律的生活步調，整天懶散、缺乏鬥志，身體漸漸出現各種大、小毛病不斷，加速神經認知功能的退化，也就是失智。
聞振祺提醒，退休族一定要記得「活到老，學到老，動到老」，每天安排一些行程，為自己設定一些目標，幫助自己不斷學習與成長，同時積極且適當使用體力和腦力，才是抗老、防退化的根本之道。
國民健康署指出，退休女性除了調適心理和生活的挑戰，更年期 的影響更是不容忽視。女性本身和家人，都應該要多理解更年期相關症狀，才能更多主動給予關懷和協助。
建議更年期女性除了要維持運動習慣，也要記得多吃可補充天然雌激素的食物，例如黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等食物。
國民健康署也有提供更年期保健諮詢專線（0800-00-5107），每周一到五上午九點到傍晚六點都有專業人員接聽，為婦女提供隱密、個別化的諮詢服務。如果身心明顯不適，婦女也不要吝於向婦產科、身心科醫師求助。
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