確診照護5大QA指南 打造正向防疫新生活
面臨國內確診數居高不下，且諸多專家揣測此確診高原期仍會持續好一段日子，相信許多民眾因此受到不少影響。 圖／Unsplash
【QA問答】
面臨國內確診 數居高不下，且諸多專家揣測此確診高原期仍會持續好一段日子，相信許多民眾因此受到不少影響。部份民眾也因確診而導致身心產生內心焦慮 或不適症狀。
聯安診所蒐集了各科專業醫師與醫護團隊的建議，提供給確診者及其家屬「照護QA指南」，一起共同正向抗疫。
Q1 ：確診後有部分民眾表示仍有呼吸不順、喘…等不舒服症狀，康復後，有哪些症狀需要特別留意？
A：聯安診所－胸腔科－蔡哲龍醫師回覆：
根據目前的文獻資料顯示，如果施打過新冠肺炎 疫苗再次染疫，輕症患者受到後新冠症候群影響會較輕微，尤其感染的是目前的Omicron病毒株。
但如果持續有呼吸不順、喘等症狀，建議還是尋求胸腔內科或心臟內科等專業的醫療協助。隨著疫情的逐步解封，建議還是要有持續與適度的有氧運動來增加心肺耐力與舒緩壓力。
Q2：染疫後，自覺疲累或倦怠時，可以怎麼提振精神?
A：聯安診所－心臟血管內科主任－施奕仲醫師回覆：
從實際的臨床發現，部分染疫康復後的人會發生所謂的長期後遺症 Long COVID syndrome ，有各類各樣的症狀，其中一類就包含疲倦、倦怠、無力等。 原因可從很多面向來解釋，其中一種機制可能是影響細胞內粒線體效能下降。做個比喻，粒線體是細胞內的發電機，發電機受損了，自然發電效果大打折扣，就會容易讓人疲累、提不起勁。建議可透過規律運動和補充足夠的營養素，修復粒線體的功能。另因每人營養素需求因人而異，建議可諮詢專業營養師評估個人營養狀態，協助精準的營養補充。
Q3：確診後的營養補充該怎麼吃，更快修復免疫力?
A：聯青診所－徐景宜資深營養師回覆：
多補充蛋白質食物，以及含硫化合物、鋅、硒的食物如：辛香料的薑黃、蔥、薑、蒜、蕈菇類、帶殼海鮮。富含維生素Ｃ的芭樂、奇異果也是很好的選擇。維生素Ｄ的補充，若因居隔期間無法出門曬太陽，可透過保健 品補足劑量。
Q4：確診後，一個人在房間，常感到情緒苦悶、胡思亂想，該怎麼緩解焦慮?
A：聯安診所－家醫科－陳采汎醫師回覆：
其實，會有焦慮的情緒是很正常的！建議可先思考讓自己焦慮的源頭是什麼？是工作放不下? 小孩或者家人沒人顧?還是各種其他的原因？也可以試著釐清，是否有自己想像的嚴重？亦或是自己因為焦慮而放大了擔憂與恐懼？
當面對確診與隔離，確實可能會被突然湧入的情緒所淹沒，失去自己清楚且穩定的思緒，面對這樣的狀態，我們可以透過與親友的對談、書寫來緩和，或是運用呼吸練習、伸展運動、熱敷、泡澡等達到放鬆的狀態。先讓自己感到放鬆，再來重新審視、感受情緒與突發事件。也提醒大家，身體不舒服時確實會難以保持專注的思緒思考。因此，建議民眾首要先好好照顧身體的不適，當身體症狀康復後，相信會更有能力面對擔憂。
Q5：確診後都在家隔離，都無法運動導致體重變重，詢問有無體重管理和運動計畫可以參考?
A：聯欣診所副院長－顏佐樺醫師回覆：
因居隔政策待在家中，短時間內代謝變慢導致體重增加的現象是正常的。當恢復原本的作息約一個月後，身體照理來說就會調整到先前的運作機制，體重也會回到原先的狀態。若民眾想積極減重可透過增加運動量，或是減少熱量尤其是精緻澱粉的攝取，短期內應也可看到較明顯的效果。
本文轉載自《聯安醫周刊》，原文為：【抗疫特刊】關於確診，您可能會想了解的事(上)
