想解「心火」可從手掌開始－坐著就能練手掌操

手部雖然負責了生活中大部分工作，但在很多工作的過程中，手部施力可能是失衡的，所以如果要讓自己的雙手一直到年老，每個指關節都還能靈活地屈伸、抓握，掌部的導引功夫是不可或缺的。生長於中醫和武術世家的蔡璧名建議操練〈掌上明珠〉，消解心火導致的情緒波動、心口疼痛、牙齦出血、流鼻血，更有助於保養指、掌關節的靈活與筋絡的放鬆。

手掌心的正中央，就是勞宮穴 。握拳的時候，中指與無名指稍稍用點力，在掌心上留下點指痕，這兩個指痕的中心點，就是勞宮穴所在。

勞宮穴能改善什麼症狀？

「宮」有宮殿、中心的意思，位於掌心的穴道就叫「勞宮穴」。不管用手抓握、拿取或寫字、敲鍵盤都需用到五指的力量，而這些「勞」力都由勞宮穴承受，可說非常地辛勞。

勞宮穴是心包經的穴道，這條經絡所司臟腑是比較容易上火的，我們總聽人家說心火。到底什麼樣的情況是有心火呢？有心火的人容易煩、生氣，也容易覺得悲傷或興奮大笑，情緒起伏比較大。甚至可能感到靠近心口的胸脅部位（也就是肋骨兩側），有脹滿或疼痛的感覺。

心火的症狀也可以透過口、鼻來感受，像是口渴、口臭、口腔長瘡或牙齦浮腫；嚴重一點的可能會流鼻血、大小便出血等等。活絡勞宮穴能夠降心火，緩解以上症狀。

姿勢：坐姿

操作步驟

①雙手手臂自然垂放在身體兩側，掌心朝向大腿。以勞宮穴所在部位的肌肉為用力的中心，手掌用力緊握再打開，快速地開闔手掌五十五次。

②雙手手臂平伸向身體左右，掌心朝下。同步驟1快速地開闔手掌五十五次。

③雙手手臂平伸向身體前方，掌心朝下。同步驟1快速地開闔手掌五十五次。

④雙手手臂高舉向頭頂上方，掌心朝前。同步驟1快速地開闔手掌五十五次。（操作時間合計約需二分二十四秒）

本文摘自《鬆開的技、道、心：穴道導引應用錦囊》，天下雜誌2021/8/25出版

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